Mokslininkai išsiaiškino, kaip joga veikia smegenis

Mokslininkai išsiaiškino, kaip joga veikia smegenis
Mokslininkai išsiaiškino, kaip joga veikia smegenis
Anonim

Mokslininkai nustatė, kad joga teigiamai veikia smegenis, stiprindama smegenų struktūras, atsakingas už pažinimo gebėjimus ir emocinį reguliavimą. Tyrimo rezultatai paskelbti žurnale „Brain Plasticity“.

Dešimtmečius mokslininkai rado įrodymų, kad aerobiniai pratimai stiprina smegenis ir skatina naujų neuronų augimą. Amerikiečių tyrinėtojai iš Ilinojaus universiteto ir Veino universiteto Detroite nustatė, kad joga turi panašų poveikį.

Autoriai sujungė 11 tyrimų duomenis apie jogos praktikos ir smegenų sveikatos ryšį. Penkiuose iš šių tyrimų buvo lyginama žmonių, kurie anksčiau nebuvo užsiėmę joga, smegenų būklė prieš ir po 10–24 savaičių pratimų. Likusieji šeši dokumentai analizavo smegenų skirtumus tarp žmonių, kurie reguliariai praktikuoja jogą, ir tų, kurie ne.

Kiekviename tyrime buvo naudojami smegenų vaizdavimo metodai, tokie kaip MRT, funkcinis MRT arba vieno fotono emisijos kompiuterinė tomografija. Tiriamieji praktikavo hatha jogą, kurią sudarė kūno judesiai, meditacija ir kvėpavimo pratimai.

„Mes nustatėme, kad visuose 11 tyrimų buvo pastebėtas tų pačių smegenų sričių vystymasis kaip ir mankštos metu“, - sakė tyrimui vadovavusi profesorė Neha Gothe pranešime spaudai iš Ilinojaus universiteto. tūrio. hipokampas.

Hipokampas dalyvauja atminties apdorojime ir, kaip žinoma, mažėja su amžiumi, sukelia demenciją ir Alzheimerio ligą.

Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja jogą, palyginti su kitais, yra labiau išvystyti: priešakinė ir cinguliacinė žievė, migdolinė - struktūra, atsakinga už emocinį reguliavimą, taip pat nervinio tinklo pasyvusis smegenų režimas.

„Prefrontalinė žievė, smegenų sritis, esanti už kaktos, dalyvauja planuojant, priimant sprendimus, atliekant daugiafunkcinius veiksmus, vertinant ir pasirenkant galimybes“,-sakė tyrimo autorė Jessica Damoiseaux. „Pasyvaus režimo tinklas yra smegenų regionų rinkinys. dalyvauja savirefleksijoje, planavime ir atmintyje. Cingulate gyrus, kaip ir migdolas, yra limbinės sistemos dalis - struktūrų grandinė, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį emociniame reguliavime, mokyme ir atmintyje “.

Autoriai dar nežino, kodėl joga veikia smegenis taip, kaip aerobiniai pratimai. Jie teigia, kad teigiamo poveikio raktas yra emocinio reguliavimo mechanizmas, kuriuo grindžiama joga.

„Joga iš prigimties nėra aerobinė praktika, todėl turi būti kitų mechanizmų, lemiančių šiuos smegenų pokyčius“, - sako Gothe. „Jogos praktika padeda pagerinti emocinį reguliavimą, sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. Ir tai, atrodo, pagerina našumą. Smegenys.

Rekomenduojamas: