Kaip išsirinkti tinkamą sporto salę: paieškos kriterijai

Turinys:

Kaip išsirinkti tinkamą sporto salę: paieškos kriterijai
Kaip išsirinkti tinkamą sporto salę: paieškos kriterijai
Anonim

Dar nevėlu pradėti sportuoti, išlaikyti puikią fizinę formą bet kuriame amžiuje. Be to, mūsų laikais yra daugybė asmeninių, grupinių treniruočių, kiekviename miesto rajone, už miesto ribų, kotedžų kaimuose yra sporto salės su sąlygomis kiekvienam skoniui, kainos skirtingoms piniginėms. Kaip pasirinkti sporto salę pradedančiajam, kuris visiškai nesupranta treniruočių subtilybių, mes pasakysime straipsnyje. Leiskite mums išsamiai apsvarstyti svarbiausius sporto centro ar fitneso klubo pasirinkimo kriterijus.

Sportinės veiklos tikslas

Pradedančiajam, nusprendusiam treniruotis, motyvacija yra nepaprastai svarbi. Jei ketinate lankyti sporto klubą, jūsų tikslai gali būti:

  • numesti svorio;
  • svorio priaugimas;
  • riebalų pavertimas raumenimis;
  • išlaikyti gerą kūno formą;
  • savijautos gerinimas, sveikatos stiprinimas;
  • įgūdžių įvaldymas tam tikra kryptimi (pavyzdžiui, tenisas, plaukimas).

Jūsų tikslas neleis jums sustoti priešais sunkumus, paskatins jus judėti į priekį. Sunkumai neišvengiami, jei nesate pratę prie fizinio aktyvumo, individualaus darbo su instruktoriumi, grupinių treniruočių.

Priklausomai nuo jūsų pomėgių ir pageidavimų, galite pasirinkti kambarį su:

  • mitybos konsultavimo, mitybos kontrolės ir maisto vartojimo planavimo paslaugos;
  • baseinas, sauna;
  • masažas;
  • grupiniai šokių, jogos, aerobikos užsiėmimai;
  • teniso, tinklinio aikštelės.

Jei planuojate užsiimti įvairia veikla, patartina įsigyti abonementą. Derinant įvairių rūšių veiklą, dažniausiai išryškinami prioritetai, kitiems skiriama mažiau dėmesio. Yra keletas papildomų treniruočių, nesusijusių su pagrindinėmis, papildomos pamokos mokamos atskirai.

Apsvarstykite savo tikslo apimtį. Nuspręskite, ar norite nuolat praktikuoti, ar tiesiog sutvarkyti savo kūną šventei, kelionei atostogų metu. Jei perspektyva trumpalaikė, nėra prasmės skirti ypatingą dėmesį klubo, trenerio pasirinkimui. Visiškai įmanoma užsiregistruoti salėje, esančioje arčiausiai namų ar darbo. Reguliariai veiklai svarbu daug veiksnių.

Patogi vieta treniruoklių centre

Renkantis sporto salę, šis punktas yra labai svarbus. Kai sportas nėra pagrindinė žmogaus gyvenimo veikla, treniruotės prisitaiko prie dienos grafiko. Gerai, kai turi daug laiko ir turi galimybę aplankyti geriausią miesto klubą, esantį priešingame metropolio kampe, už dešimčių kilometrų. Daugumai užsiėmusių žmonių tokios kelionės yra prabanga.

Ideali sporto salės vieta yra pėsčiomis nuo darbo ar namų. Nenusileiskite gerų galimybių grįždami iš darbo. Priemiesčio kūno rengybos centrai yra labai tinkami sportuoti, pavyzdžiui, Maskvos srities Odintsovo rajone esančiame klube „Pride“. Tokių įstaigų pranašumai yra šie:

  • galimybė papildomai apsilankyti SPA, grožio studijoje;
  • krūvių derinys sporto salėje su veikla lauke, lauke, plaukimas;
  • erdvios salės su įvairiais treniruokliais, sporto įranga;
  • galimybę mokytis su šeimos nariais, draugais;
  • lankstus pamokų tvarkaraštis.

Planuodami atvykti į klubą viešuoju transportu, atsižvelkite į transporto mazgo patogumą, spūsčių buvimą piko metu. Nepamirškite, kad su sunkiu krepšiu rankose turėsite dažnai keliauti bet kokiu oru - lietaus, šalčio, sniego, neįprasto karščio metu. Automobilių entuziastai turėtų pasiteirauti, ar šalia yra nemokama automobilių stovėjimo aikštelė (nemokama arba mokama).

Sporto klubo darbo sąlygos

Svarbu atkreipti dėmesį į kelis kriterijus vienu metu: teritorijos plotą, salės įrangą ir jos suskirstymą į zonas, patogumus ir komfortą, įrangos tinkamumą naudoti, sanitarinę būklę ir darbo valandas. Pažvelkime į kiekvieną iš punktų išsamiau.

Kambario talpa

Čia mes daugiau kalbame apie „perpildymą“, o ne apie teritorijos plotą. Jums nebus labai patogu treniruotis, jei teks laukti eilės prie simuliatoriaus, atlikti pratimus ant kilimėlio šalia kitų lankytojų, imti netinkamo svorio hantelius, nes kiti užsiėmę. Todėl pirmiausia turėtumėte ateiti į salę valandomis, kurias planuojate vaikščioti, ir įvertinti situaciją.

Jei jums patiko sporto klubas, tačiau jūsų netenkina dalyvaujančių asmenų „tankumas“, paprašykite trenerio ar administratoriaus, ar „simuliatorius“bus pilnavertis kitu laikotarpiu. Jums gali tekti apsvarstyti kitokį tvarkaraštį, nei buvo planuota anksčiau.

Verta paminėti, kad ne visi sporto salės lankytojai džiaugiasi dideliais, triukšmingais, perpildytais sporto centrais. Kažkas mėgsta mažus, jaukius kambarius, kur visi vieni kitus pažįsta, kur treneris ir užpuolikai yra tarsi viena draugiška šeima. Jei jus traukia mažos glaudžios komandos, ieškokite mini klubo su 1–2 treneriais.

Zonų ribų nustatymas, simuliatoriai

Sporto salė ir grupių kambariai paprastai yra atskirai. Paprastai sporto klubų teritorijoje yra zonos:

  • galia, aprūpinta simuliatoriais rankoms, kojoms, nugarai, spaudai siurbti;
  • kardio su bėgimo takais, dviračiais treniruokliais, žingsneliais. Kuo daugiau įrangos, tuo geriau. Kardio treniruotės vidutiniškai trunka 20 minučių, todėl eilės prie treniruoklių čia nėra neįprastos;
  • nemokama, į kurią dedami hanteliai, štangos, fitball, laiptelių platformos, kilimėliai, suolai.

Atkreipkite dėmesį į įrangos, inventoriaus, kilimėlių būklę. Papildomas baseinas, vonia, hamamas yra didžiulis pliusas.

Patogumas, patogumas

Geruose sporto klubuose visada yra vyrų ir moterų persirengimo kambariai su dušais ir tualetais. Spintelės persirengimo kambariuose turi būti uždarytos. Idealiu atveju raktas perduodamas administratoriui registratūroje mainais į apyrankę. Salėje yra vandens aušintuvai. Duše visada yra karšto vandens. Kai kuriose sporto įstaigose už papildomą mokestį siūlomas rankšluostis, šampūnas, dušo želė vienkartinėse pakuotėse. Plaukų džiovintuvas yra plačiai naudojamas. Jei turite vaiką, kuriam nėra kam palikti, atkreipkite dėmesį į vaikų darželio buvimą.

Vėdinimas, kondicionierius

Ši akimirka atrodo nereikšminga, ne visada atkreipsite dėmesį į gaubtus, tačiau negalite išsiversti be aukštos kokybės ventiliacijos treniruočių metu, ypač šiltuoju metų laiku. Treniruočių metu žmonės, moterys ir vyrai prakaituoja, o jūs patys prakaituosite, turėsite būti kambaryje bent valandą.

Biudžetinėse vyrų „supamosiose kėdėse“pusrūsiuose su sena geležimi priimtina ventiliacijos stoka. Šiuolaikinėse erdviose salėse su aukštomis lubomis, tiekimo ir išmetimo sistemomis paprastai visada yra oro kondicionieriai. Prestižiniuose klubuose rūbinėse yra ventiliacija ir oro kondicionavimas.

Sanitarinių reikalavimų laikymasis

Žinomuose tinklo klubuose valytojai visą dieną rūpinasi švara ir tvarka. Jei atsidūrėte nepažįstamame kūno rengybos klube, atkreipkite dėmesį į:

  • inventoriaus saugojimo tvarka;
  • treniruoklių, kilimėlių, kitų prietaisų švara;
  • langai, veidrodžiai (stiklas turi spindėti);
  • rankenų, treniruoklių turėklų būklė (lipnumas, įrangos elementų riebalai yra nepriimtini).

Grindų valymo dažnis priklauso nuo teritorijos eismo. Mažuose klubuose pakanka valyti kartą per dieną. Dideliuose centruose valytojai keletą kartų per dieną valo grindis. Salėse lietingu ar snieguotu oru, ankstyvą pavasarį, tirpstant sniegui, išleidžiami batų užvalkalai.

Duše, šalia kriauklių, visada turi būti muilas, džiovintuvas ar popieriniai rankšluosčiai, tualete - popierius.

Nematerialūs veiksniai

Emocinė aplinka yra bene vienas svarbiausių kriterijų renkantis sporto klubą. Neįmanoma to visiškai įvertinti iš nuotraukos svetainėje, iš pokalbio su administratoriumi ar treneriu. Ar klubas jums tinka, ar ne, galima nustatyti tik asmeniškai lankant pamoką.

Atmosfera turėtų sukelti norą judėti, siekti rezultato. Jei sporto salėje matote kontingentą, kuris dirba vangiai ir nenoriai, jei treneriai visada yra nuošalyje, vargu ar tokia aplinka sužadins norą treniruotis. Ritmiška muzika, aktyvūs ir tinkami žmonės, treneriai, siūlantys, kaip taisyklingai atlikti pratimus, priešingai, skatina veikti.

Darbo laikas ir pamokų tvarkaraštis

Jei jūsų dienos tvarkaraštis nėra susietas su darbo valandomis darbo dienomis nuo 9 iki 18 val., Pasirinkite klubą, kuris dirba visą dieną. Tokiu atveju nebūtina eiti į treniruotę ryte arba vakare, kai salės sausakimšos.

Klubai, kurie dirba savaitgaliais ir net švenčių dienomis, yra labai populiarūs. Gebėjimas keisti treniruočių valandas taip pat yra svarbus, ypač esant nereguliariam, kintančiam darbo grafikui.

Treneris, instruktorius, treniruoklių centro darbuotojai

Pirmasis asmuo, su kuriuo turėsite bendrauti asmeniškai arba telefonu, yra administratorius. Būtent registratūros darbuotojai galės išsamiai papasakoti atvykėliui apie užsiėmimų niuansus, atlikti pirmąją konsultaciją. Jei administratorius mandagus ir draugiškas, ateityje galite tikėtis, kad jūsų norai ir prašymai bus išgirsti ir į juos bus atsižvelgta, kad klubo vadovybė vertina savo klientus ir stengiasi gerinti paslaugą.

Bet kurio klubo „vizitinė kortelė“yra trenerių štabas. Mokymų rezultatai labai priklauso nuo mokytojo kvalifikacijos, jo darbo patirties. Informaciją apie mokytojus galite rasti tiek klubo svetainėje, tiek įstaigos viduje esančiame stende.

Būtinai atkreipkite dėmesį į:

  • specialaus išsilavinimo, specializacijos prieinamumas;
  • darbo patirtis;
  • kvalifikaciją patvirtinantys pažymėjimai;
  • apdovanojimai ir pasiekimai.

Jei įmanoma, išstudijuokite globotinių, klubo lankytojų apžvalgas. Tuo pat metu atminkite, kad šiuo klausimu negali būti vienos teisingos nuomonės. Kai kuriuos žmones skatina griežta kontrolė, kiti priima tik švelnų demokratinį požiūrį. Renkantis asmeninį trenerį, labai svarbi jo asmenybė, temperamentas, charakteris, gyvenimo vertybės.

Kaina, prenumerata

Svarbiausias veiksnys, turintis įtakos galutiniam sprendimui, yra mokymo kaina. Gerai, jei klubas turi svetainę su naujausiomis kainomis. Kai nėra kainoraščio, yra galimybė pakliūti į įkyrų vadybininką, kuris bandys įtikinti jus nusipirkti abonementą, net jei siūlomos sąlygos jums nelabai tinka. Nepalikite savo numerio, kitaip jie bus siunčiami šlamštu SMS žinutėmis.

Nuspręsdami reguliariai treniruotis pasirinkti sporto salę, laikykitės racionalaus požiūrio ir paskambinkite arba apsilankykite keliuose klubuose. Bendraudami su administratoriumi, vadybininku būtinai patikrinkite kainą:

  • 1 pamoka;
  • mėnuo;
  • prenumerata keliems mėnesiams, metams.

Paprašykite informacijos apie lengvatinių kategorijų nuolaidas: moksleiviams, studentams, žmonėms su negalia. Sutelkite dėmesį į vidutinę kainų kategoriją, būtent šiame segmente kaina dažniausiai atitinka kokybę. Klubuose, kurie yra per pigūs, sąlygos yra tinkamos, VIP ir „premium“klasėse kaina dažnai būna per didelė.

Jei anksčiau ypač nemėgote sporto, nepirkite ilgalaikės prenumeratos, nepaisant to, kad pasiūlymas gali būti tikrai pelningas. Geriausias variantas yra mėnuo. Šio laikotarpio pakanka suprasti, ar klube siūlomas darbo krūvio režimas jums tinka, ar treneris jums patinka, ar tvarkaraštis jums tinka. Praktiškai neretai žmogus išleidžia pinigus ilgalaikei narystei, tačiau atrodė kaip tik poros mėnesių mokymas.

Jei pasirašote sutartį, atidžiai perskaitykite taisykles ir nuostatas, ypač smulkia šriftu parašytas pastraipas.

„Bandelės“ir premijos

Daugelyje klubų yra įvairių pelningų pasiūlymų sezonams ir atostogoms. Nuolatiniams klientams taikomos nuolaidos.

Maloniausia premija yra nemokama įvadinė pamoka. Bandomosios treniruotės metu galite įvertinti apkrovos lygį, švarą, atmosferą sporto salėje, pabandyti dirbti su treneriu ir tiksliai nuspręsti dėl abonemento pirkimo.

Jei norite sportuoti patogiame kambaryje, išbandykite įvairių tipų treniruotes, norite lankyti sporto užsiėmimus ir SPA procedūras, apsilankykite sveikatingumo klube „Pride“. Klubas įsikūręs name Žukovka XXI. Be užsiėmimų sporto salėje, siūlomos programos ant vandens, treniruotės lauke.

Rekomenduojamas: